1. Nu mai sta pe telefon înainte de culcare. Spune STOP. Cu jumătate de oră înainte de culcare, pune-ți telefonul într-un loc unde nu poți ajunge cu ușurință la el.

2. Găsește încă trei lucruri pe termen lung care te vor face să te simți mai bine sau mai fericit/ă, în loc să te axezi mereu pe chestii pe termen scurt, cum ar fi alcoolul, mâncarea, cumpărăturile și orice altceva de această natură. Lucruri precum alcoolul, alimentele și achizițiile interesante sunt perfecte cu moderație, dar trebuie să găsești 3 soluții pe termen lung care să te ajute cu anxietatea, cum ar fi yoga, mersul pe jos, terapie, alimentație/gătit mai sănătos, cursuri de exerciții fizice. Orice AJUTĂ.

3. Pune mai mult preț pe prietenii care sunt acolo pentru tine și te susțin și te fac fericit/ă, în loc să-ți împarți timpul și energia între prietenii care te merită și prietenii care nu te merită.