Prânz

Supă cremă de linte/ciuperci/broccoli/roşiiChifteluţe din năut sau hummus (pastă de năut) cu lipie şi o salată mare de pătrunjel, roşii şi puţină ceapă.

Cină

Ciupercuţe la cuptor (umplute cu ceapă şi pătrunjel) cu salată mare de crudităţi. Sau poţi să optezi pentru o salată mare de legume, verdeţuri, un sfert de avocado în care să adaugi 3-4 linguri de fasole boabe, linte sau quinoa fiartă.