Colagenul este proteina esențială care asigură elasticitatea, rezistența și buna funcționare a cartilajelor, tendoanelor și ligamentelor. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, producția naturală de colagen scade, iar primele semne apar adesea în articulații: rigiditate, dureri, mobilitate redusă.

De aceea, tratamentele cu colagen au devenit o opțiune populară pentru persoanele care vor să-și protejeze sănătatea articulară sau să reducă disconfortul. Dar cât de eficiente sunt? Cine are indicație pentru astfel de suplimente și cine ar trebui să le evite?

Iată un ghid complet despre utilizarea colagenului pentru articulații, cu accent pe indicații, beneficii, eficiență și contraindicații.

De ce este important colagenul pentru articulații

Cartilajele articulare sunt alcătuite în mare parte din colagen. Această proteină acționează ca un „amortizor” natural, reducând frecarea dintre oase și asigurând mobilitatea și flexibilitatea articulației. Odată cu înaintarea în vârstă, pierderea colagenului poate duce la uzură articulară, inflamație, durere și, în timp, chiar la apariția osteoartritei.

Tratamentele cu colagen – fie sub formă de suplimente orale, fie ca injecții – încearcă să sprijine regenerarea cartilajului, să reducă inflamația și să îmbunătățească mobilitatea.

Indicații: cine poate beneficia de tratamentele cu colagen

Colagenul pentru articulații este recomandat în special în următoarele situații:

1. Dureri articulare cauzate de uzură
Persoanele cu dureri la nivelul genunchilor, șoldurilor, umerilor sau coloanei pot avea un deficit de colagen. Suplimentele pot ajuta la reducerea disconfortului.

2. Osteoartrită (gonartroză, coxartroză)
Studiile arată că anumite forme de colagen hidrolizat pot îmbunătăți mobilitatea și pot reduce durerile cauzate de degenerarea cartilajului.

3. Activitate sportivă intensă
Sportivii care pun presiune mare pe articulații pot folosi colagen pentru recuperare și protecție, deoarece ajută la menținerea elasticității tendoanelor și ligamentelor.

4. Persoane peste 40 de ani
După această vârstă, producția de colagen scade considerabil. Suplimentele pot încetini procesul de degradare articulară și pot susține flexibilitatea.

5. Recuperare după leziuni
Rupturile de ligamente, tendinitele sau traumatismele articulare pot beneficia de un aport suplimentar de colagen pentru a accelera regenerarea țesuturilor.

Eficiența tratamentelor cu colagen pentru articulații

Eficiența colagenului depinde de forma administrată, calitatea suplimentului și constanța utilizării. Iată ce spun studiile:

Colagenul hidrolizat (peptidele de colagen) – este forma cu cea mai bună absorbție. Organismul îl poate folosi direct pentru producția de colagen nou la nivelul articulațiilor.

Cercetările arată:

•     reducerea durerilor articulare după 8–12 săptămâni de utilizare
•     creșterea mobilității
•     îmbunătățirea lubrifierii cartilajelor
•     scăderea inflamației locale
•     reducerea rigidității de dimineață

Colagenul de tip II (nedenmaturat) – foarte eficient în mod special pentru osteoartrită. 
Studii clinice arată că poate reduce durerea și inflamația chiar și în doze mici (40 mg/zi).

Injecțiile cu colagen sau acid hialuronic cu colagen
Sunt utilizate în cabinetele medicale pentru cazurile mai severe, deoarece susțin direct structura cartilajului și calmarea durerii.

Cum se administrează colagenul pentru rezultate bune

Pentru a fi eficient, colagenul trebuie administrat:

•     constant, minimum 2–3 luni
•     în doza recomandată de producător (de obicei 5–10 g/zi pentru colagen hidrolizat)
•     în combinație cu vitamina C, care ajută la sinteza colagenului
•     în paralel cu un stil de viață care protejează articulațiile: mișcare moderată, menținerea greutății corporale, hidratare adecvată

Contraindicații și precauții

Deși este un supliment considerat sigur, colagenul nu este potrivit pentru toată lumea. Iată situațiile în care se recomandă prudență:

Alergie la pește, ou sau alte surse de colagen
Majoritatea suplimentelor sunt derivate din pește marin sau bovine. Pacienții cu alergii alimentare trebuie să verifice eticheta.

Sarcină și alăptare
Nu există suficiente studii pentru a garanta siguranța absolută. Se administrează doar la recomandarea medicului.

Boli autoimune
Formele de colagen nedenmaturat trebuie folosite cu precauție, deoarece pot stimula anumite reacții imune.

Probleme renale severe
Proteinele suplimentare pot pune presiune pe rinichi. Medicul trebuie consultat înainte.

Interacțiuni cu alte tratamente
Deși rare, anumite suplimente sau medicamente antiinflamatoare pot interacționa cu terapiile cu colagen.

Efecte secundare posibile

De obicei sunt ușoare și rare:

•     senzație de balonare
•     greață ușoară
•     gust neplăcut
•     reacții alergice (foarte rare)

Dacă apar simptome neobișnuite, suplimentul trebuie oprit.

Cine poate beneficia cel mai mult de colagen

•     persoane active, sportivi
•     persoane peste 40–45 de ani
•     persoane cu dureri articulare cronice
•     pacienți cu osteoartrită în stadii ușoare sau moderate
•     persoane aflate în recuperare după accidentări

Tratamentele cu colagen pentru articulații pot fi eficiente în reducerea durerilor, îmbunătățirea mobilității și susținerea sănătății cartilajelor. Cea mai bună absorbție o are colagenul hidrolizat, în timp ce colagenul de tip II este util în afecțiuni degenerative precum osteoartrita. Totuși, suplimentarea nu este potrivită pentru toată lumea, iar alegerea tipului de colagen trebuie făcută ținând cont de indicații, eficiență și posibile contraindicații.

Folosit corect și constant, colagenul poate deveni un aliat important pentru articulații, dar cel mai bine este să existe și recomandarea unui medic sau specialist în nutriție.