Cele mai bune 5 exerciții pe care trebuie să le faci zilnic

Fandările se pot face pentru început fără greutăți, iar pe măsură ce simți că îți crește rezistența poți să aduci în schemă și ganterele.

Din poziția drepți cu un picior dus în spate te lași în jos, astfel încât ambii genunchi să formeze unghiuri de 90 de grade. Brațele se pot ține pe șolduri sau pe lâncă corp atunci când ai greutăți în mâini. Trunchiul rămâne drept pe timpul exercițiului, nu se aduce în față. De asemenea, trebuie să fii foarte atentă ca genunchiul din față să nu depășească linia piciorului. În cazul în care o depășește atunci trebuie să mărești puțin pasul.

Se efectuează câte 20 de repetări pentru fiecare picior.