Cele mai bune 5 exerciții pe care trebuie să le faci zilnic

Genuflexiunile sunt printre cele mai naturale exerciții pe care le facem de când suntem mici. Trebuie doar să le faci corect și să ai grijă ca genunchii să nu depășească linia picioarelor. 

Din poziția drepți cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor și brațele întinse înainte te apleci, lăsând ușor greutatea cât mai în spate pe călcâie, timp în care încordezi foarte bine abdomenul, iar pe ridicare încordează întotdeauna mușchii fesieri.

Se fac câte 15-20 de repetări pentru început, iar dacă simți că este prea ușor mărește gradul de dificultate adăugând greutăți în fiecare mână.