Cele mai bune 5 exerciții pe care trebuie să le faci zilnic

Bărcuța sau ”boat pose” cum se numește această postură yoga este foarte dificilă, deși pare ceva banal până când o încerci.

Vei lucra foarte bine musculatura abdominală fără să pui presiune prea mare asupra coloanei vertebrale.

Din poziția șezut, îndreaptă foarte bine trunchiul, așază palmele în spatele posteriorului cu degetele îndreptate către șezut, asttfel încât coatele să fie ascunse și du trunchiul drept ușor pe spate. Când ai suficient echilibru se ridică picioarele îndoite (începători) și mâinile se întind drepte în față, paralele cu solul.

Se menține postura câteva respirații complete, în funcție de rezistența fiecăruia, încercând să mărești gradual timpul. Când postura devine mai ușoară, se îndreaptă picioarele pentru a mări gradul de dificultate. Pe toată durata exercițiului trunchiul se va menține perfect drept și pieptul înainte.