6 exerciţii simple pe care le faci acasă în 5 minute

Este unul dintre cele mai eficiente exerciţii pentru slăbit şi pentru un abdomen tonifiat. Nu este greu, însă trebuie să ai în vedere faptul că atunci când îl execuţi trebuie să păstrezi coloana vertebrală dreaptă. "Câinele cu faţa în jos" este o postură yoga care lucrează foarte bine abdomenul, braţele, picioarele şi te ajută să-ţi corectezi postura spatelui.

Din poziţia sprijin pe braţe şi genunchi se ridică posteriorul în sus, împingând cu putere în mâini (cu degetele foarte bine răsfirate) şi picioare pentru a îndrepta coloana. Dacă tălpile picioarelor nu ating solul nu este nicio problema, trebuie doar să ai grijă să ţii coloana dreaptă, iar dacă simţi nevoia poţi chiar să îndoi puţin genunchii până când ajungi să ai o flexibilitate mai mare.Menţine poziţia timp de trei respiraţii complete.