Oboseală constantă, piele palidă, lipsă de energie, căderea părului sau palpitații aparent fără motiv? Poate ai pus totul pe seama stresului sau a unui somn agitat, dar toate aceste simptome ar putea ascunde o cauză comună: anemia.

Mai frecventă decât ne dăm seama, anemia afectează milioane de femei la nivel global, iar în multe cazuri este ignorată sau confundată cu alte probleme. De cele mai multe ori, nu doare, nu se vede clar și nu provoacă simptome spectaculoase – dar te consumă încet, zi după zi, afectându-ți nu doar sănătatea, ci și calitatea vieții.

Ce este anemia și de ce apare mai des la femei?

Anemia înseamnă că organismul tău nu are suficiente globule roșii sănătoase sau nu are destulă hemoglobină – acea proteină care transportă oxigenul de la plămâni către restul corpului. Fără oxigen suficient, fiecare celulă, țesut și organ funcționează în gol sau la capacitate redusă.

Femeile sunt mai predispuse la anemie din cauza pierderilor de sânge lunare prin menstruație, a sarcinilor, a dietei sărace în fier și, uneori, a tulburărilor hormonale sau digestive care afectează absorbția nutrienților esențiali.

Simptomele subtile ale anemiei – ce e ușor de trecut cu vederea

Una dintre cele mai înșelătoare caracteristici ale anemiei este faptul că simptomele se instalează lent. Te obișnuiești cu oboseala cronică, cu dificultatea de concentrare sau cu faptul că urcatul scărilor îți taie respirația. Iată câteva semne mai puțin evidente:

• Oboseală persistentă, chiar și după o noapte întreagă de somn
• Dificultăți de concentrare, memorie slabă sau senzația că mintea îți „fuge”
• Piele palidă sau cearcăne accentuate, care nu trec cu odihnă
• Unghii fragile, exfoliate sau concave, uneori cu dungi verticale
• Căderea părului sau fire care se rup ușor
• Palpitații, bătăi rapide sau neregulate ale inimii în eforturi minime
• Amețeli, dureri de cap, stare de leșin
• Sensibilitate crescută la frig, mâini și picioare reci
• Iritabilitate, anxietate sau stări emoționale instabile fără un motiv clar

Toate aceste simptome pot fi confundate cu stresul, oboseala obișnuită sau sindromul premenstrual, ceea ce întârzie diagnosticarea și tratamentul corect.

Tipurile de anemie și cauzele frecvente

Cea mai comună formă de anemie este anemia feriprivă, cauzată de lipsa fierului. Fierul este esențial pentru producerea hemoglobinei, iar fără el corpul nu poate oxigena țesuturile. Aceasta apare adesea după menstruații abundente, sarcini sau o dietă săracă în alimente bogate în fier.

Există și alte tipuri:

• Anemia prin deficit de vitamina B12 – apare la persoanele cu dietă vegetariană strictă sau cu tulburări de absorbție
• Anemia prin deficit de acid folic – asociată mai ales cu sarcina sau alimentația deficitară
• Anemia cronică – cauzată de boli inflamatorii, autoimune sau renale
• Anemia hemolitică – când organismul distruge prea repede globulele roșii
• Anemia aplastică – rară, dar gravă, când măduva osoasă nu produce suficiente celule sanguine

Ce analize ar trebui să faci

Dacă prezinți oricare dintre simptomele de mai sus, este important să îți faci un set complet de analize, care să includă:

• Hemoleucograma completă (pentru a verifica nivelul hemoglobinei și numărul de globule roșii)
• Feritina serică (pentru a evalua rezervele de fier din organism)
• Fier seric și capacitatea totală de legare a fierului
• Vitamina B12 și acid folic
• Proteina C reactivă (pentru a verifica inflamația)

În unele cazuri, medicul poate recomanda și evaluarea funcției tiroide sau analize pentru boli digestive precum boala celiacă.

Cum poți preveni și trata anemia

Tratamentul depinde de cauza anemiei. În cazul anemiei feriprive, suplimentele de fier sunt esențiale, dar trebuie administrate corect, de obicei pe stomacul gol sau cu vitamina C pentru o absorbție mai bună. Este important și să eviți consumul de lactate sau cafea imediat înainte sau după administrarea fierului, deoarece pot reduce absorbția.

Pe termen lung, schimbările în alimentație pot face o mare diferență. Iată câteva surse excelente de fier:

• carne roșie slabă, ficat
• leguminoase (linte, fasole, năut)
• spanac, broccoli, varză kale
• semințe de dovleac, susan
• fructe uscate (caise, stafide)
• ouă

În cazul anemiei prin deficit de B12 sau acid folic, pot fi necesare suplimente orale sau injectabile.

Când anemia devine o problemă de zi cu zi

Anemia netratată nu este doar o stare „de oboseală”. Ea poate duce la complicații serioase, mai ales pentru femeile însărcinate sau pentru cele care au deja afecțiuni cardiace. Poate afecta imunitatea, randamentul la locul de muncă, calitatea somnului, relațiile sociale și chiar starea de spirit.

Mai mult, impactul psihologic nu este de neglijat. Multe femei cu anemie se simt epuizate, lipsite de motivație sau „pe pilot automat”. Se învinovățesc că nu pot face față ritmului vieții, când în realitate organismul lor cere ajutor.

Ai dreptul să te simți bine

Dacă te regăsești în aceste simptome, nu le ignora. Mergi la un consult, cere analize și nu accepta răspunsuri de tipul „ești doar stresată”. Corpul tău știe ce spune, iar anemia este un semnal de alarmă că ai nevoie de echilibru.

Îngrijirea de sine nu înseamnă doar tratamente scumpe sau odihnă ocazională. Înseamnă să asculți semnalele corpului și să îți oferi sprijinul pe care îl meriți.