Slăbit rapid: 5 exerciţii pe care le fac vedetele ca să scape de kilograme
Exerciţiul 5: Cum să ai abdomen plat ca Jessica Alba
Un exerciţiu complet care lucrează muşchii abdomninali este cel pe care-l face Jessica Alba la recomandarea antrenoarei de fitness Ramona Braganza.
Poziţia de start: culcat pe burtă, corpul ridicat cu sprijin pe mâini şi picioare. Încordează abdomenul în timp ce îndoi piciorul drept şi aduci genunchiul către umărul stâng. Revino în poziţia de start şi repetă mişcarea şi cu celălalt picior. Execută câte 5 reprize pentru fiecare picior.
Un alt exerciţiu eficient este să porneşti cu picioarele îndoite, sprijin pe mâini şi să arunci deodată picioarele pentru a permite corpului să fie perfect întins. Execută 10 reprize din acest exerciţiu.
Poziţia de start: culcat pe burtă, corpul ridicat cu sprijin pe mâini şi picioare. Încordează abdomenul în timp ce îndoi piciorul drept şi aduci genunchiul către umărul stâng. Revino în poziţia de start şi repetă mişcarea şi cu celălalt picior. Execută câte 5 reprize pentru fiecare picior.
Un alt exerciţiu eficient este să porneşti cu picioarele îndoite, sprijin pe mâini şi să arunci deodată picioarele pentru a permite corpului să fie perfect întins. Execută 10 reprize din acest exerciţiu.
Citeste in continuare
-
-
Cardio vs forță: Alege antrenamentul potrivit pentru obiectivele tale
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Taylor Swift și Travis Kelce s-au logodit. Cum arată inelul - FOTO
Divertisment · Vedete
-
4 femei celebre puternice care inspiră o generație
Divertisment · Vedete
-
Ținutele purtate de Zendaya în 2025. Combinații sofisticate la evenimente, dar stilată și pe stradă
Divertisment · Vedete
-
Keanu Reeves, simbolul discreției la Hollywood. Povestea carierei și a modestiei sale
Divertisment · Vedete
baiiii frate,care ti problema.?daca nu ti place site ul dupa ce naiba mai intrii pe el?se afla o gramada de destepti sa lase com din astea din lipsa de ocupatie.ce i neregula cu articolul asta??lasa si tu com la un articol naspa,nu la exercitii fizice.:))..sunteti toti ciudati in puii mei...:sfat:pune in practica exercitiile din articol,asa poate faci si tu un pic de muschi:))
sit ul e ok, dar pacat ca nu poti citi un subiect din cauza reclamelor enervante de a dreptul!!!
e cel mai prost a cstie pe crare am vazuto sa nu va mai vad iuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu