Cum trebuie să mănânci ca să nu ai probleme cu depresia

În fiecare zi
cereale integrale (trei porţii)verdeţuri (o porţie)legume (1-2 porţii)un pahar cu vin roşu.
Aproape zilnic
oleaginoase (migdale sau nuci)ulei de măsline extravirgin.
Din două în două zile
leguminoase (fasole, năut, linte, mazăre).
De două ori pe săptămână
afine sau căpşunicarne de pui.
Cel puţin o dată pe săptămână
peşte.
Redu consumul acestor alimente
unt (mai puţin de o lingură pe zi)fast food şi cartofi prăjiţi (maxim o porţie pe săptămână)brânzeturi grase (o porţie pe săptămână)carne roşie (maxim 4 porţii pe săptămână)produse de patiserie şi dulciuri (nu mai mult de 5 porţii pe săptămână).