5. Obişnuieşti să sari peste micul dejun

Acesta este un motiv întemeiat pentru care te simţi veşnic obosită, deoarece un mic dejun echilibrat are un efect de energizare asupra corpului. Cerealele integrale, proteinele şi grăsimile sănătoase nu trebuie să lipsească din meniul tău de dimineaţa, de exemplu terci de ovăz cu unt de arahide, un smoothie cu fructe, unt de arahide/migdale şi lapte degresat sau ouă cu pâine integrală şi un iaurt grecesc.

6. Mănânci multe produse procesate din supermarket

Acele produse care au un conţinut ridicat de zahăr şi făină cresc brusc glicemia, după care scade la fel de rapid, generând o stare de slăbiciune şi oboseală. Este esenţial să stai departe de dulciuri, produsele de patiserie, fast-food şi să optezi pentru o sursă bună de proteine alături de cereale integrale la fiecare masă. Alegeri bune ar fi: carnea de pui la cuptor cu orez brun, somon la cuptor cu cartofi dulci sau o salată cu piept de pui.