3. Alege cafeaua când nu te poţi concentra

Are un efect revigorant, însă trebuie să o consumi cu moderaţie, deoarece prea multă cofeină poate să conducă la depresie, pofte culinare, insomnie şi stări de agitaţie. Este de preferat să o consumi dimineaţa şi să eviţi să-i pui lapte şi zahăr, deoarece acestea îi diminuează beneficiile. O soluţie ar fi aceea de a adăuga o linguriţă cu ulei de cocos presat la rece sau unt, deoarece grăsimile din ele hrănesc creierul, susţin specialiştii.

4. Alege proteine şi grăsimi bune când ai probleme cu somnul şi ai pofte culinare

Alege ouăle, carnea de pui, vită, sardine, seminţe de in, seminţe de dovleac, avocado şi verdeţurile ca să beneficiezi de acizii graşi omega-3 şi proteinele necesare pentru creier. Grăsimile bune influenţează nivelul de serotonină, îmbunătăţind starea de spirit.