8 alimente care te vor ajuta să dormi mai bine

Migdalele sunt bogate în melatonină. De asemenea, sunt bogate în magneziu și calciu, două minerale care ajută la relaxarea mușchilor. Modul în care funcționează magneziul este reducerea inflamației care poate provoca multă anxietate și durere celui care suferă.

Nucile au proprietăți foarte similare și conțin și triptofan, un aminoacid care induce somnul. S-a constat că acest acid oferă ajutor pacienților care suferă de insomnie ușoară. De asemenea, nucile sunt bogate în acizi grași, care cresc nivelul de serotonină, ajutându-te să adormi mai repede.