8 alimente care te vor ajuta să dormi mai bine

Ovăzul conține triptofan și este bogat în vitamina B3, care ajută la producerea serotoninei. Această vitamină este un scut împotriva colesterolului și este, de asemenea, un antioxidant puternic.

S-a constatat că deficitul de vitamina B3 poate provoca anxietate, oboseală și pierderi de memorie. În multe cazuri, oamenii au suferit de depresie din cauza acestei deficiențe. Asta înseamnă că ovăzul nu numai că va crește nivelul de serotonină și, prin urmare, te va ajuta să dormi mai bine, dar te va proteja și de depresie.