3. Orez cu boabe de fasole

Când să mănânci: la cină sau cu 4 ore înainte de culcare
Ce cantitate să mănânci: o jumătate de cană cu orez fiert şi o jumătate de cană cu boabe de fasole fierte.

Boabele de fasole au un conţinut bogat de magneziu, acid folic, potasiu şi vitamine din complexul B, toate cu rol important în corp şi care te ajută să dormi mai bine. Combinate cu orezul te ajută să adormi repede, deoarece conţine carbohidraţi care cresc glicemia şi apoi scade brusc, generând o senzaţie de somnolenţă.