4. Biscuiţi cu brânză

Când să mănânci: cu 30 de minute înainte de culcare.
Ce cantitate să mănânci: o felie de brânză şi 2-3 biscuiţi.

Biscuiţii din făină integrală şi brânza constituie o gustare potrivită pentru seară. Această combinaţie stimulează producţia de serotonină şi melatonină, ajutându-te să adormi repede şi să ai o noapte odihnitoare. Brânza este bogată în calciu şi triptofan care calmează organismul şi te ajută să te relaxezi.