2. Banană cu migdale

Când să le mănânci: cu 90 de minute înainte de culcare
Ce cantitate să mănânci: o jumătate de banană cu un pumn mic de migdale.

Bananele conţin magneziu şi potasiu, ambele fiind minerale esenţiale pentru un somn de calitate. Astfel că bananele sunt recomandate seara, în special dacă sunt combinate cu migdalele crude care au un conţinut bogat în potasiu şi triptofan care induce somnolenţa.