Stai prea mult pe scaun? Repetă zilnic aceste poziţii de yoga

"Câînele cu faţa în jos" sau o fandare pot să fie cele mai bune posturi din care să ajungi la acest exerciţiu care relaxează spatele şi şoldurile.

Se îndoaie piciorul drept, se duce genunchiul puţin în lateral în timp ce pubisul atinge călcâiul piciorulu drept, iar piciorul stâng este perfect întins. Se menţine postura câteva secunde, iar dacă este posibil se lasă trunchiul uşor în faţă până când atingi solul cu fruntea. Respiră de câteva ori în această postură şi repetă mişcarea pentru celălalt picior.