Cei mai mulți experți în fitness recomandă fixarea unor obiective care să aibă în vedere formarea unor obiceiuri sănătoase și nu neapărat rezultate vizibile, cum este obținerea unui abdomen perfect, cu „pătrățele”. „Foarte puțini oameni reușesc să obțină acest lucru”, spune Stephen Bell, profesor de nutriție la Universitatea din Missouri. „Cele mai multe femei care își fixează acest obicei vor eșua și, în cele din urmă, vor renunța la exerciții.”

Acest lucru se întâmplă pentru că mușchiul abdominal de obicei este acoperit de un strat de grăsime de care nu poți scăpa. „Poți să faci toate tipurile de exerciții pentru abdomen, dacă ai un strat de grăsime peste mușchi, acesta nu va fi vizibil. Cei mai mulți oameni au un procentaj de grăsime suficient de mare încât să ascundă acest mușchi.” 

Singura metodă viabilă de a rezolva această problemă este să faci antrenamente de forță și să reduci cantitatea totală de grăsime corporală. Deși fiecare om răspunde diferit la un anumit regim alimentar și la activitatea sportivă constantă, iată câteva sfaturi care au funcționat în cazul a trei antrenoare care se laudă cu abdomene perfecte: