Fitness. 5 exerciţii de făcut în pijamale. Nu ai nevoie de abonament la sală!

Acest exerciţiu tonifiază braţele, abdomenul, picioarele, coapsele, pieptul şi umerii. Dacă vrei să ai abdomenul lucrat asigură-te că incluzi şi acest exerciţiu în rutina ta zilnică! Dacă la început îţi va fi greu să sari în poziţia planşă, încearcă să o susţii cât mai mult timp pentru a întări musculatura (începe cu 20 de secunde dacă nu eşti antrenată şi repetă de trei ori mişcarea).

Trebuie să te aşezi în poziţia pentru flotări, însă cu spatele perfect drept, fără să laşi fundul să cadă. Pentru depărta şi a apropia picioarele în săritură trebuie să ţii abdomenul foarte bine încordat pe tot parcursul exerciţiului.

Credit foto: today.com/ Tone It Up