Muşchii picioarelor vor fi tonifiaţi

Retro-alergarea ajută foarte mult la tonifierea musculaturii picioarelor, fără să pună o presiune foarte mare asupra genunchilor, lucru care există în cazul alergării normale. Toate grupele de muşchi de la nivelul picioarelor vor fi intens lucrate.

Previne apariţia leziunilor la nivelul genunchilor

Alergarea obişnuită are un impact agresiv asupra genunchilor, însă alergarea cu spatele pune o presiune mult mai mică, protejându-i astfel de accidentări.

Dezvoltă vederea periferică şi echilibrul

Ajută foarte mult la îmbunătăţirea echilibrului şi a vederii periferice. Iar din moment ce nu poţi să vezi ce e în spatele tău se dezvoltă alte simţuri, cum ar fi auzul.

Este benefic pentru sănătatea creierului

O schimbare în rutina ta zilnică prin activarea altor grupe de muşchi este benefică pentru sănătatea creierului, deoarece îl determină să gândească și să reacționeze diferit.

Îmbunătăţeşte postura corpului

Datorită poziţiei noi de alergare, spatele tău va sta în permanenţă drept pe măsură ce te mişti. Acest lucru îmbunătăţeşte postura corpului şi ajută la ameliorarea durerilor din zona lombară, cauzate de o postură nepotrivită în timpul alergării normale.

Întăreşte abdomenul

Spatele drept şi abdomenul puternic merg mână în mână. Atunci când menţii spatele drept în timpul alergării şi muşchii abdominali lucrează, menţinându-se încordaţi.