Exerciţiile izometrice, un nou antrenament pentru slăbit

Vrei să slăbeşti, dar nu îţi plac antrenamentele istovitoare care te fac să transpiri intens şi să ridici greutăţi? Exerciţiile izometrice şi stretching-ul sunt două tipuri de antrenamente pe care le recomandă Nicoleta Camelia Ghena, kinetoterapeut la centrul KinetoHelp. Aceste exerciţii statice cresc forţa musculară mai rapid şi mai intens comparativ cu exerciţiile dinamice, explică specialistul.

Ce este acest tip de antrenament cu exerciţii statice de izometrie?

"Izometria se bazează pe arderea grăsimilor prin menţinerea şi prin lucrarea musculaturii fără greutăţi, adică cu forţa proprie", explică Nicoleta Camelia Ghena, kinetoterapeut la centrul KinetoHelp.

"În timpul exerciţiilor fizice statice, lungimea fibrei musculare rămâne constantă, iar tensiunea musculară atinge valori maxime prin activarea tuturor unităţilor motorii ale grupului muscular respectiv", explică specialistul. Altfel spus, stai pe loc, dar te întinzi, te roteşti şi te îndoi în aşa fel încât muşchii tăi lucrează la maxim.