Cele mai bune exerciții fizice pe care le poți face la birou

Genuflexiunile efectuate cu ajutorul scaunului de birou sunt foarte benefice și merită să faci o pauză pentru ele.

Stai cu spatele la scaun, menține mâinile la 90 de grade și coboară posteriorul până când atingi scaunul, dar fără să te așezi.

În tot acest timp menține mușchii fesieri încordați atât pe ridicare cât și pe coborâre.

Execută 15-20 de repetări.