6 exerciții pe care trebuie să le faci dacă stai jos toată ziua
Dacă munca ta presupune să stai pe scaun toată ziua, atunci este foarte important să incluzi zilnic aceste exerciții fizice care te mențin în formă.
Câte ore petreci la birou în fața calculatorului? Dacă ai un job la care trebuie să petreci foarte multe ore așezată atunci aceste exerciții fizice sunt foarte importante ca să nu te simți vlăguită la finalul zilei. Chiar dacă nu reușești să le incluzi zilnic în programul tău, aceste exerciții făcute atunci când îți simți corpul foarte rigid te pot ajuta să îți îmbunătățești tonusul și să devii puțin mai flexibilă. Durerile de spate care de regulă apar în urma petrecerii unui timp îndelungat pe scaun vor dispărea în timp și musculatura se tonifiază.
Tot ce trebuie să faci este să incluzi acest antrenament de câte ori îți permite timpul și rezultatele le vei simți în scurtă vreme. Senzația de a simți mușchi de existența cărora nici nu mai erai conștientă, cât și energia pe care o furnizează asemenea antrenamente te determină să continui și să incluzi cât mai des aceste exerciții în rutina zilnică. ”Aceste exerciții sunt special concepute pentru a oricine petrece multe ore la birou. Ele întăresc musculatura abdominală, lucrează posteriorul și picioarele, ajutând la o aliniere corectă a coloanei vertebrale. Acest antrenament contracarează efecele negatve ale statului pe scaun multe ore”, explică antrenorul Noam Tamir pentru site-ul
Self.com
Ca să nu mai ai dureri de spate și să simți că ai din nou energie toată ziua îți recomandăm aceste exerciții pe care trebuie să le faci dacă stai jos toată ziua:
Tot ce trebuie să faci este să incluzi acest antrenament de câte ori îți permite timpul și rezultatele le vei simți în scurtă vreme. Senzația de a simți mușchi de existența cărora nici nu mai erai conștientă, cât și energia pe care o furnizează asemenea antrenamente te determină să continui și să incluzi cât mai des aceste exerciții în rutina zilnică. ”Aceste exerciții sunt special concepute pentru a oricine petrece multe ore la birou. Ele întăresc musculatura abdominală, lucrează posteriorul și picioarele, ajutând la o aliniere corectă a coloanei vertebrale. Acest antrenament contracarează efecele negatve ale statului pe scaun multe ore”, explică antrenorul Noam Tamir pentru site-ul
Ca să nu mai ai dureri de spate și să simți că ai din nou energie toată ziua îți recomandăm aceste exerciții pe care trebuie să le faci dacă stai jos toată ziua: