5 exerciţii pentru interiorul coapselor. Le poţi face în timp ce te uiţi la TV!

Stai pe partea stângă şi sprijină capul pe mâna îndoită.
Mâna dreaptă se ţine în faţă pentru mai mult echilibru.
Îndoaie piciorul drept, adu-l în faţă şi sprijină talpa pe sol.
Se încordează abdomenul, se ridică piciorul stâng cât de sus poţi şi se fac cerculeţe în aer, câte 10-12 de repetări pornind din ambele sensuri.
Se schimbă partea şi se repetă exerciţiul.