5 exerciţii pentru interiorul coapselor. Le poţi face în timp ce te uiţi la TV!

Cu acest exerciţiu vei lucra coapsele interioare şi exterioare, precum şi muşchii oblici.
Stai culcată pe partea stângă cu capul sprijinit pe mâna stângă întinsă.
Mâna dreaptă se sprijină pe sol pentru a avea mai mult echilibru.
Încordează abdomenul şi ridică ambele picioare lipite cât de sus poţi.
Menţine poziţia timp de 1-2 secunde, coboară picioarele uşor, însă ai grijă să nu atingi solul.
Repetă mişcarea de 15-20 de ori, fără să atingi solul, după care te întorci pe cealaltă parte. Poţi să măreşti gradual numărul repetărilor, alegând să faci până la 2 seturi de câte 15-20 de repetări.