5. Grăsimi sănătoase

Sunt esenţiale pentru rolul lor antiinflamator, favorizează eliminarea toxinelor, sunt săţioase, îţi dau o stare de bine, ajută la digestie şi îţi protejează inima şi creierul de boli. Le găseşti în avocado, nuci, fistic, nucă de cocos, tahina, unt de migdale, unt de arahide, lapte de migdale şi alte nuci, ulei de măsline şi peşte (somon, macrou, hering, anşoa, ton).

6. Lactate

Consumă brânzeturi şi lapte în cantităţi moderate, fără să fie prezente neapărat în dieta zilnică. Produsele lactate fermentate cum ar fi iaurtul şi chefirul pot să fie consumate, deoarece conţine probiotice esenţiale pentru o bună digestie.