2. Include proteine la micul dejun!

Quinoa, ciuperci, leguminoase (linte, năut) sunt opţiuni bune. Proteinele se digeră mai încet, păstrând senzaţia de saţietate pentru mai mult timp.


3. Alege grăsimi sănătoase!

Uleiurile presate la rece (de măsline, nuca de cocos, cânepă, seminţe de in), nucile, seminţele şi avocado sunt opţiuni bune pentru a asigura necesarul de grăsimi sănătoase. Contrar credinţelor uzuale, aceste grăsimi nu îngraşă, fiind chiar necesare organismului pentru funcţionarea optimă. Ele ajută la scăderea colesterolului, scad riscul apariţiei bolilor cardiovasculare şi a depresiei şi pot creşte arderile metabolice.


4. Nu înlocui zahărul cu îndulcitorii artificiali!

În perioada detoxifierii organismului, nu încerca să înlocuieşti zahărul cu îndulcitorii artificiali. Studiile spun că substituţiile de acest gen nu te ajută să scapi de pofta de dulce.


5. Adoptă schema alimentară zilnică cu 3 mese şi 2 gustări!

În acest fel nu va mai apărea senzaţia de foame, glicemia se va păstra în limite normale şi tendinţa de a mânca alimente procesate cu zahăr şi făină albă se va diminua.


6. Hidratează-te cu minimum 6-8 pahare de apă în fiecare zi.