Foto: Dr. Oz

3. Smoothie cu seminţe de in şi spanac

Este o combinaţie care asigură o cantitate mare de fibre şi favorizează eliminarea toxinelor din corp.

1 cană cu apă
1 lingură cu seminţe de in măcinate
1 cană cu zmeură proaspătă sau congelată
1 banană
1/4 cană cu spanac proaspăt
zeamă de lămâie.

Se amestecă toate ingredientele în blender.   

4. Smoothie cu pepene roşu

 3 căni cu pepene roşu1/4 cana cu lapte de migdale/soia/orez2 linguri cu seminţe de chia.
Se amestecă toate ingredientele în blender şi se consumă cu gheaţă, dacă preferi.

5. Smoothie cu iaurt grecesc şi banane

 1 cană cu iaurt grecesc1/2 de banană2 curmale fără sâmburi1/4 cană cu lapte vegetal.
Se amestecă toate ingredientele în blender.   

6. Smoothie cu avocado şi iaurt grecesc

 1-2 avocado1 iaurt grecesc1 cană cu lapte vegetal (soia, migdale, orez)1-2 linguriţe cu miere de albinecardamom măcinat.
Se amestecă toate ingredientele în blender.