Cele mai proaste idei de mic dejun. De asta te îngrași!

O altă alegere greșită pentru micul dejun este un smoothie numai din fructe. Acesta este dezechilibrat, nu furnizează grăsimi sănătoase și proteine, astfel încât nu conferă sațietate și te împiedică să slăbești. Fructele sunt sănătoase, însă nu trebuie consumate în cantități mari atunci când vrei să slăbești. Limitează-te la 1-2 fructe pe zi!

 

În smoothie-ul de la micul dejun trebuie să adaugi neapărat o sursă de proteine (pudră proteică, iaurt, lapte de soia, tofu) și grăsimi sănătoase (avocado, nuci, unt de nuci, semințe de chia, semințe de in măcinate). De asemenea, un pumn de verdețuri (spanac, kale) va conferi un plus de fibre, esențiale pentru digestie.