Cele mai proaste idei de mic dejun. De asta te îngrași!

Chiar dacă ai crede ca sucul proaspăt stors de portocale este o opțiune sănătoasă pentru micul dejun, specialiștii avertizează că acesta nu conferă sațietate și te poate determina să mănânci mai mult în timpul zilei. Sucurile proaspăt stoarse sunt lipsite de fibre, doarece pulpa fructelor este îndepărtată, astfel că nu vei face decât să consumi un număr foarte mare de calorii din zaharuri. În lipsa proteinelor, a fibrelor și a grăsimilor sănătoase, acest mic dejun este total dezechilibrat și nu te ajută să slăbești. 

Renunță la suc și optează pentru un smoothie care conține proteine și grăsimi sănătoase din nuci, semințe, lapte vegetal, verdețuri, semințe de in, legume și o cantitate mică de fructe.