3. Smoothie probiotic cu fructe de pădure

1/2 ceașcă cu lapte vegetal1/2 ceașcă cu chefir1 ceașcă cu afine congelate sau mix de fructe de pădure1 lingură cu semințe de chia1/2 linguriță cu cardamom măcinat1 linguriță cu ghimbir răzuitgheață, dacă preferi.
Se mixează toate ingredientele în blender până când obții o băutură cremoasă.