Unul dintre secretele tinereţii fără bătrâneţe este tocmai alimentaţia pe care o adopţi pe parcursul vieţii. Descoperă de la celebrul Dr. Oz câteva secrete de alimentaţie care te păstrează tânără!

Unul dintre secretele tinereţii fără bătrâneţe este tocmai alimentaţia pe care o adopţi pe parcursul vieţii. Descoperă de la celebrul Dr. Oz câteva secrete de alimentaţie care te păstrează tânără!

1. Menţine-te la o greutate normală consumând multe fibre!

Kilogramele care se adună odată cu înaintarea în vârstă pot să te îmbătrânească, prin urmare este esenţial să ai grijă la siluetă dacă vrei să arăţi mai tânără decât eşti. Cercetările arată că adăugând zilnic 14 grame de fibre în dieta ta vei consuma cu 30% mai puţine calorii. De asemenea, Dr. Oz îţi recomandă să consumi cu regularitate câteva alimente care sunt bogate în fibre, pe lângă fructe şi legume proaspete:

• tăiţei de celofan (transparenţi). Aceşti tăiţei sunt preparaţi din rădăcina cartofilor dulci sau amidonul boabelor de fasole. Deoarece sunt transparenţi după ce-i găteşti au căpătat denumirea de tăţei din celofan. Îi găseşti în magazinele cu specific asiatic sau în diverse magazine online. Dr. Oz îi recomandă tocmai pentru că nu conţin făina albă de grâu care determină creşterea conţinutului caloric, astfel încât 60 de grame de paste din făină albă conţin 200 de calorii. Spre deosebire de pastele obişnuite, în 60 de grame de tăiţei din celofan vei găsi doar 10 calorii.
• alge marine, deoarece ajută la detoxifierea organismului.

2. Luptă cu radicalii liberi mâncând sănătos!

Cu toţii am auzit de aceşti aşa numiţi radicali liberi care afectează pielea şi favorizează apariţia ridurilor. Dr. Oz susţine câ aceşti duşmani ai pielii pot fi reduşi sau îndepărtaţi dacă avem grijă la alegerile alimentare pe care le facem. Printre alimentele enumerate de specialist ca arme secrete de luptă împotriva radicalilor sunt legumele şi fructele proaspete. Acestea conţin antioxidanţi şi fitochimicali care distrug radicalii liberi.

3. Consumă mai multe boabe ca să-ţi păstrezi creierul sănătos!

Boabele de fasole, năut, mazăre, linte sau orice alt tip de leguminoase conţin o cantitate mare de proteine şi fitaţi care distrug celulele canceroase, previn îmbătrânirea prematură a pielii şi menţin creierul tânăr.

4. Dezvoltă masa musculară consumând proteine!

Cu cât vei tonifia mai bine muşchii şi vei dezvolta masa musculară, cu atât mai uşor vei arde grăsimile şi caloriile, chiar şi atunci când dormi, spune Dr. Oz. Pentru a beneficia de acest efect trebuie să consumi o cantitate mică de proteine la fiecare masă: carne slabă, peşte, leguminoase, ouă, nuci, quinoa, spelta, arpacaş.

5. Taie zahărul de pe listă!

Una dintre cele mai rapide şi eficiente metode de împiedica îmbătrânirea pielii şi de a scăpa de tot felul de dureri este eliminarea zahărului din alimentaţie. Odată ingerat, zahărul provoacă numeroase dezechilibre în organismul şi are un rol puternic inflamator. Dr. Oz recomandă să înlocuieşti dulciurile cu fructele proaspete. (Foto: iStockphoto)