Exerciţii la birou

Stai în spatele scaunului, cu picioarele apropiate, sprijinindu-te cu mâinile de spătar. Ridică-te pe vârfuri şi încordează-ţi muşchii picioarelor. Păstrând muşchii abdominali încordaţi, spatele drept şi călcâiele ridicate, roteşte partea inferioară a corpului către stânga. Îndoaie uşor genunchii şi mişcă-ţi corpul cu câţiva cm în sus şi în jos, timp de un minut. Coboară călcâiele. Repetă exerciţiul, rotindu-te spre dreapta.