Exerciţii la birou

Stai pe scaun, cu picioarele şi braţele apropiate, abdomenul încordat. Întinde braţele înainte, palmele îndreptate în jos. Trage umerii în spate, cât poţi de mult, apoi relaxează-i. Repetă de cinci ori. Păstrând braţele întinse, trasează cu mâinile în aer cercuri de mici dimensiuni (cât un măr). Repetă de opt ori.