Conopida este o leguma savuroasa cu putine calorii si care face parte din familia cruciferelor.

Conopida este o leguma savuroasa cu putine calorii si care face parte din familia cruciferelor.

Conopida este o excelenta sursa de Vitamina C, folati si fibre. Contine, de asemenea si importante cantitati de Vitamina B5, Vitamina B6, magneziu si acizi grasi de omega-3.

o ceasca de conopida fiarta (124 grame) are 28.52 de calorii.
	Nutrienti	Cantitatea	Cat la % asigura din necesarul zilnic?
	vitamina C	54.93 mg	91.5 %
	vitamina K	11.17 mcg	14.0 %
	folati	54.56 mcg	13.6 %
	fibre	3.35 g	13.4 %
	vitamina B6	0.21 mg	10.5 %
	tryptofan	0.03 g	9.4 %
	acizi grasi omega 3	0.21 g	8.8 %
	mangan	0.17 mg	8.5 %
	vitamina B5	0.63 mg	6.3 %
	potasiu	176.08 mg	5.0 %
	proteine	2.28 g	4.6 %
	fosfor	39.68 mg	4.0 %
	vitamina B2	0.06 mg	3.5 %
	vitamina B1	0.05 mg	3.3 %
	magneziu	11.16 mg	2.8 %
	vitamina B3	0.51 mg	2.5 %