Te-ai săturat că cântărești porțiile de mâncare și să calculezi mereu câte grăsimi și carbohidrați conțin? Dieta semafor te poate ajuta să slăbești fără să te stresezi. Este suficient să fii atent la clasificarea alimentelor pe culori pentru a reuși să revii la greutatea dorită. Potrivit weightlossresources.co.uk, alimentele din categoria roșie au foarte multe calorii și puține vitamine și minerale, cele galbene au multe calorii, dar și nutrienți esențiali, iar cele din categoria verde au un număr redus de calorii plus multe vitamine pentru fortificarea organismului.

 

Este foarte simplu să-ți constitui meniul zilnic compatibil cu acest regim alimentar. Poți consuma câte porții dorești din alimentele marcate cu verde, va trebui să te limitezi la un consum moderat pentru cele din categoria galbenă, iar pe cele marcate cu roșu trebuie să le ocolești sau să le consumi foarte rar, în cantități reduse.

Iată cum sunt clasificate alimentele în cadrul acestei diete:

Alimentele pe care le poți mânca fără limitarea gramajului sunt legumele, fructele, laptele degresat, iaurtul cu un procent redus de grăsimi, peștele de apă dulce și fructele de mare.

În această categorie sunt incluse alimente sănătoase, care îți furnizează nutrienți importanți, dar care conțin destul de multe calorii, fiind necesar să măsori porțiile alese.

În categoria galbenă se încadrează peștele gras, brânza dietetică, carnea de pui, carnea de curcan, nucile, semințele, pastele din făină integrală, pâinea din făină neagră sau integrală, cerealele integrale, orezul brun, carnea roșie slabă, fasolea uscată, năutul și lintea.

Alimentele marcate cu roșu acoperă toate celelalte opțiuni alimentare.

Dacă te vei orienta în baza acestei clasificări nu-ți va fi deloc greu să alegi ce să mănânci la fiecare masă principală ori gustare.

Dacă respecți regulile acestei diete vei ajunge destul de repede la greutatea dorită. Cu ajutorul regimului pe culori poți slăbi ½ kg la nivel de săptămână. Ritmul de slăbire este unul sănătos, fără să creeze o scădere drastică urmată de „recuperarea” kilogramelor eliminate. Scopul este să-ți intre în reflex regulile și să le respecți pe termen lung, astfel încât să te poți menține în formă mult timp de acum încolo.

Potrivit specialiștilor, aceasta este una dintre dietele cel mai ușor de început și respectat. Îți va aduce relaxare și va elimina stresul comparativ cu restul dietelor complicate, care te fac să analizezi minuțios rafturile magazinelor. De asemenea, vei lua o pauză de la număratul constant al caloriilor, concentrându-te pe calitatea alimentelor consumate. 

 

Un beneficiu important este crearea unui meniu echilibrat, care previne excesele alimentare și combate obezitatea prin controlul apetitului în mod natural, fără înfometare sau mese care nu-ți pot asigura necesarul de energie pentru realizarea tuturor activităților pe care ți le-ai planificat. 

Pe aceeasi tema...

• Păstrarea peștelui afumat: reguli de bază pentru evitarea toxiinfecțiilor alimentare și menținerea gustului bun

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te aşteptăm şi pe pagina noastră de Facebook!