Dupa o anumita varsta, indiferent de locul unde isi desfasoara activitatea, majoritatea oamenilor se plang de aparitia durerilor de spate. De aceea specialistii propun o serie de activitati testate si recomandate cu incredere, ce ne pot face viata mai usoara.

Dupa o anumita varsta, indiferent de locul unde isi desfasoara activitatea, majoritatea oamenilor se plang de aparitia durerilor de spate. De aceea specialistii propun o serie de activitati testate si recomandate cu incredere, ce ne pot face viata mai usoara.

Aerobicul in apa: poate fi un sport amuzant si o modalitate foarte buna de a-ti antrena corpul in apa.
 
Hidroterapia: efectuarea exercitiilor in apa calda. Unele centre spa organizeaza sesiuni de hidroterapie cu un fizioterapeut.

Inotul: este in general excelent pentru oamenii cu dureri de spate, desi unii gasesc ca miscarile de brat sunt inconfortabile. De asemenea, daca incercati sa stati cu fata afara din apa, gatul va trebui sa suporte o oarecare tensiune. De aceea este mai bine sa evitati sportul bras. Incercati sa inotati pe spate, cu o pluta sub zona toracica daca este nevoie.

Terapia prin flotatie: daca nu reusiti sa va concentrati pe perioade lungi de timp si sezutul devine inconfortabil, dupa un timp veti descoperi foarte utila terapia prin flotatie. Plutitul pe apa calda si sarata intr-un mediu odihnitor, ferit de zgomot si lumina, are efecte relaxante  si este de obicei confortabil, chiar si pentru cei care sufera de dureri atunci cand ating spatele de o alta suprafata.

Mersul pe jos: este de obicei una dintre cele mai bune forme de antrenament. Alegeti incaltamintea confortabila cu tocuri joase si talpi captusite si incepeti pe un teren plan, unde este mai usor decat in zonele cu denivelari sau deluroase. Incepeti cu o plimbare scurta si treptat parcurgeti o distanta tot mai mare, folosind un ritm adecvat.

Yoga: O parte a exercitiilor yoga implica diverse “pozitii” care intind usor tesuturile moi. Se pune accent deosebit pe tehnicile de respiratie. Aceste pozitii au drept scop cresterea flexibilitatii si rezistentei organismului, imbunatatirea circulatiei sanguine, crearea unei stari de bine si reducerea stresului.

In concluzie, activitatile fizice si exercitiile pot avea multiple efecte:

• Intaresc musculatura care sustine coloana vertebrala;
• Va ajuta sa deveniti mai flexibili;
• Imbunatatesc circulatia sanguina;
• Imbunatatesc conditia fizica si in general nivelul de rezistenta.