Prea multă cofeină dăunează grav organismului şi are ca rezultat final o stare accentuată de oboseală. Descoperă ce cantitate de cofeină se găseşte în băuturile pe care obişnuieşti să le consumi zilnic!

Prea multă cofeină dăunează grav organismului şi are ca rezultat final o stare accentuată de oboseală. Descoperă ce cantitate de cofeină se găseşte în băuturile pe care obişnuieşti să le consumi zilnic!

 

Cafeaua, ceaiul negru, ceaiul verde şi băuturile energizante sunt recunoscute pentru efectul revigorant pe care îl au datorită conţinutului bogat în cofeină. Dacă sunt consumate în cantităţi moderate, aceste băuturi nu dăunează sănătăţii. Însă, atunci când se depăşeşte măsura, cofeina produce anumite dezechilibre în organismul nostru: afectează sistemul nervos central, afectează creierul, afectează măduva spinării, acţionează negativ asupra inimii, muşchilor şi sucurilor digestive, intoxică ficatul şi îl suprasolicită, provoacă insomnie, agitaţie şi palpitaţii, are un puternic efect de îmbătrânire asupra pielii, reduce absorbţia fierului şi a zincului cu până la 50%.

De asemenea, potrivit unui nutriţionist recunoscut în Marea Britanie, Gillian McKeith, cofeina are ca rezultat final oboseala. “Glandele suprarenale produc mai mulţi hormoni ai stresului atunci când consumi cofeină. Apoi aceste glande obosesc şi devin leneşe prin supraprocesarea cofeinei. Acest lucru poate duce la creşterea în greutate, încetinirea proceselor mentale, pierderi de memorie şi deteriorarea generală a celulelor şi organelor”.

Un consum excesiv de cafea înseamnă un aport de peste 300-400 miligrame de cofeină pe zi, avertizează Lect. Univ. Dr. Corina-Aurelia Zugravu, medic primar şi lector universitar la Catedra de Igiena Alimentaţiei şi Nutriţiei, din cadrul Universităţii de Medicină şi Farmacie "Carol Davila".

Astfel, ca să contorizezi aportul de cofeină şi să beneficiezi de efectele revigorante ale ei trebuie să cunoşti conţinutul de cofeină al celor mai populare băuturi.


Băuturile cele mai consumate şi conţinutul lor de cofeină

• 1 ceaşcă de espresso are între 40-75 miligrame de cofeină
• 1 cană cu cafea fiartă are între 100-200 miligrame cofeină, în funcţie de tăria ei
• 1 cană cu cafea instant are între 65 - 100 miligrame de cofeină
• 1 cană cu cafea decofeinizată fiartă are între 3 - 4 miligrame de cofeină
• 1 cană cu cafea decofeinizată instant are între  2 - 3 miligrame de cofeină
• 1 cană cu cafea la filtru are între 115 - 175 miligrame de cofeină
• 1 cafea fiartă de la McDonald's are 100 miligrame de cofeină
• 1 cafea Starbucks latte are 150 miligrame de cofeină.

 

• 1 ceaşcă de ceai negru are în jur de 60 miligrame de cofeină
• 1 ceaşcă de ceai verde are până la 40 de miligrame de cofeină.

 

• 1 pahar de Coca-Cola clasică are între 30-35 miligrame de cofeină
• 1 pahar de Pepsi clasic are între 32-39 miligrame de cofeină
• 1 pahar de Coca-Cola zero are 35 de miligrame de cofeină
• 1 pahar de Dr. Pepper are 36 de miligrame de cofeină
• 1 pahar de Pepsi dietetic are între 27-37 miligrame de cofeină
• 1 pahar de Mountain Dew are între 46-55 miligrame de cofeină.

 

• 1 doză de Red Bull are între 76-80 miligrame de cofeină
• 1 doză de Monster are 80 miligrame de cofeină.