Daca vrei sa te bucuri in mod natural de o viata sexuala activa si nu vrei sa apelezi la pastilele pentru disfunctii erectile poti sa incepi prin cateva schimbari in alimentatie.

Circulatia sanguina trebuie imbunatatita

Este foarte important sa beneficiezi de o circulatie sanguina buna, deoarece aceasta este critica in procesul de erectie. Semnalele inregistrate de creier trebuie sa asigure o circulatie sanguina eficienta la nivelul organului genital. Alimentele care au capacitatea de a stimula circulatia sanguina sunt cele bogate in acizi grasi omega-3: macroul, somonul si sardinele.


Pestele gras stimuleaza functiile sexuale

De fapt daca vrei sa-ti imbunatatesti sanatatea in general, pestele gras este alegerea cea mai buna, datorita continutului ridicat de acizi grasi omega-3. Acestia asigura o buna functionare a sistemului nervos si exact asta iti lipsea pentru stimularea functiilor sexuale.

Pestele gras contine si foarte mult seleniu, zinc si magneziu, cu actiune benefica pentru functiile sexuale.


Suplimente de vitamine si minerale

De asemenea, functiile neurologice contribuie la o buna circulatie sanguina, prin urmare poti sa apelezi la suplimentele de vitamine si minerale. In special, complexul vitaminic B reduce stresul, un alt factor cu actiune negativa asupra libidoului.


Alimentele cu L-arginina maresc libidoul

Trebuie doar sa introduci in alimentatia ta fulgii de ovaz, alunele, nucile, produsele lactate, legumele verzi, boabele de soia, semintele si nautul.

Numeroase studii au aratat ca L-arginina este un aminoacid esential recomandat in disfunctii sexuale (in special probleme erectile). In urma testelor efectuate, 80% dintre subiecti care au luat suplimente de L-arginina au constatat o imbunatatire a calitatii erectiei in numai 3 saptamani. Daca vrei sa asiguri necesarul de L-arginina administrata sub forma de suplimente, incearca 3000 mg/zi.

Trebuie sa o gasesti la farmacie si expertii o considera ca fiind cel mai bun supliment pentru imbunatatirea vietii sexuale.


Ginsengul si Ginko Biloba imbunatatesc circulatia sanguina

Folosite de secole pentru proprietatile tonifiante ale organismului, ginsengul si ginko biloba imbunatatesc circulatia sanguina. Mai putin cunoscut pentru aceste proprietati este si ghimbirul, care stimuleaza sistemul circulator.


Evita tutunul!

Fumatul are mare legatura cu circulatia sanguina proasta. Este recomandat sa renunti la tigari sau sa le reduci numarul.


Obezitatea: un alt factor de risc

Exista dovezi stiintifice care atesta faptul ca obezitatea este un factor de risc in aparitia disfunctiilor erectile si a nivelului scazut de testosteron. Astfel, reducand numarul kilogramelor iti imbunatatesti performantele sexuale.

Un exces de grasimi saturate iti pot bloca la un moment dat arterele, fapt care afecteaza circulatia sanguina. Pe de alta parte ai nevoie de grasimi pentru a produce hormoni; colesterolul este metabolizat in ficat si organismul obtine testosteronul si estrogenul necesar. Grasimile bune sunt cele mononesaturate si polinesaturate. Uleiul de masline sau somonul consumate o data pe zi te ajuta sa obtii grasimile bune.

Asadar, ca sa te bucuri de o viata sexuala activa trebuie sa-ti mentii corpul in forma maxima. Poti face acest lucru, adoptand un regim alimentar echilibrat pentru imbunatatirea circulatiei sanguine si a sanatatii generale.