Simti ca nu te descurci de una singura pentru a-ti stabili un regim echilibrat de viata? Atat timp cat planifici schimbari privind sanatatea ta, de ce nu ai incerca sa implici intreaga familie? Invatandu-i pe copii semnificatiile unei alimentatii corespunzatoare, unui sport practicat regulat, ii ajuti sa-si dezvolte obiceiuri sanatoase de-a lungul vietii.
Iata cateva sfaturi utile pentru a-ti ingriji inima alaturi de persoanele dragi:
Fii tu insati un bun exemplu pentru restul familiei! Adultii au o influenta decisiva in dezvoltarea comportamentala a copiilor si a adolescentilor - chiar daca acestia, atat adolescentii, cat si copiii nu admit aceste adevaruri. Daca iti insusesti un stil sanatos de viata, cei din jurul tau vor incepe sa-ti urmeze exemplul, procedand ca tine. Creeaza ocazii propice pentru ca ei sa te poata vedea mancand biscuiti nutritivi si savurand activitatile fizice. Invita-i sa ti se alature. Determina-i sa te insoteasca la plimbarile prin parcuri in timpul liber.
Invata-i pe copii avantajele unei alimentatii sanatoase! Arata-le copiilor cum sa spele fructele si legumele si cum sa-si dea frau liber imaginatiei pentru a le combina in diferite salate. Cand sunt suficient de mari, invata-i cum sa utilizeze intr-un mod corect cuptorul, ustensilele de gatit, aparatul de prajit paine si cuptorul cu microunde. Initiaza-ti copiii in prepararea hranei intr-un mod sanatos si rapid. Incepi cu retete simple precum pastele cu legume si peste sau pui fript la gratar. Copiii care detin cunostintele de baza pentru gatirea alimentelor vor aprecia alimentatia sanatoasa din ce in ce mai mult si se vor arata interesati si de modalitatea in care pregatesti mancarea.
Invata-ti copiii cu activitatile fizice! Incurajeaza-i pe copii sa faca exercitii in decursul zilei si mai ales in weekend. Scoate-i in parc si determina-i sa se implice in activitati precum ciclismul, jogging-ul, mersul pe role sau fa-le un abonament la un bazin de inot. Foloseste curtea din spatele casei sau du-te in parcurile publice pentru a exersa abilitatile copiilor privind baschetul, baseball-ul, fotbalul, badmintonul sau voleiul.
