Mulţi oameni se confruntă cu o anxietate emoţională severă din cauza suprasolicitării, ducând la atacuri de panică.

Simptomele sunt destul de dure, dar există o modalitate de a rezolva această problemă. Brightside ne prezintă câteva tehnici de a depăşi acest moment pentru totdeauna!

Care sunt principalele simptome?

• creșterea frecvenței cardiace, durere în piept sau presiune, tremuratul mâinilor, dificultăţi de respiraţie, furnicături sau amorțeală în mâini
• ele apar şi dispar în perioade scurte şi durează aproximativ 5-10 minute
• după un atac de panică, îţi simţi corpul epuizat şi obosit. Acest lucru înseamnă că creierul tău pregăteşte corpul pentru un adevărat pericol şi îi ia mult din energie
• când apar atacurile, e posibil să simţi un sentiment de visare şi s-ar putea să nu recunoşti locul în care te afli
• un atac de panică diferă de la individ la individ. Rar comportamentul unei persoane poate dezvălui că te confrunţi cu un atac de panică în acel moment.

Ce este un atac de panică?

Există o teorie care explica atacurile de panică ca fiind o moştenire de la strămoşii noştri primitivi. În orice situaţie periculoasă sau care pune viaţa în pericol, corpul uman e pregătit să atace sau să alerge. Respiraţia rapidă, extinderea reflexelor şi transpiraţia excesivă sunt principalele caracteristici ale acestui mecanism de supravieţuire. Astăzi, orice situaţie stresantă provoacă aceleaşi simptome, deşi nu există nicio ameninţare pentru viaţa ta.

Ce ar trebui să faci?

Nu trebuie să îţi faci griji, nu există o ameninţare reală pentru viaţa ta, poţi controla atacurile de panică. Un psiholog autorizat a explicat ce trebuie să faci imediat după începerea unui atac:

• trebuie să îţi aminteşti că un atac de panică nu te va omorî şi nici nu te va face mai slab.
• mergi într-un loc liniştit
• respiră adânc de câteva ori
• încordează şi relaxează anumiţi muşchi de câteva ori

Cum poţi scăpa de atacurile de panică pentru totdeauna?

Un psiholog îţi recomandă să urmezi aceste sfaturi simple:

• evită situaţiile stresante
• învaţă să te relaxezi (să dormi bine, să te odihneşti regulat, să mănânci sănătos şi să meditezi)
• consultă-ţi medicul şi verifică-ţi întreg organismul
• încearcă să găseşti un motiv pentru apariţia atacurilor de panică şi fii raţional în legătură cu acestea.