3. Evită să iei cina târziu!

Măncărurile grele şi grase, precum şi consumul de alcool la masa de seară pot să-ţi distrugă somnul. În loc să consumi seara o masă copioasă, optează pentru ea în timpul zilei şi limitează-te ca la cină să mănânci ceva uşor şi nu mai târziu de orele 19-20. Nici gustările nu mai au ce să caute în meniul tău după această oră. În schimb, poţi să bei un ceai neîndulcit din plante medicinale.

4. Păstrează temperatura din cameră la 18 grade pe timpul nopţii

Cercetările arată că persoanele care suferă de insomnie au o temperatură mai ridicată a corpului decât ceilalţi. Astfel că este recomandat să păstrezi o temperatură normală în camera în care dormi şi să nu fie mai ridicată de 18 grade Celsius în timpul nopţii.

5. Relaxează-te înainte de somn

Tehnicile de relaxare, ceaiurile medicinale calmante sau o carte bună pot să îţi relaxezi corpul, pregătindu-l astfel pentru somn. Încearcă terapii care te ajută şi urmează-le cu stricteţe pentru a beneficia de un somn odihnitor.