O cură de detoxifiere este utilă pentru a ajuta organismul să elimine din toxinele acumulate, dar şi pentru a îmbunătăţi digestia şi a accelera procesul de slăbire. Află de la Dr. Oz ce să mănânci în aceste 3 zile!

O cură de detoxifiere este utilă pentru a ajuta organismul să elimine din toxinele acumulate, dar şi pentru a îmbunătăţi digestia şi a accelera procesul de slăbire. Află de la Dr. Oz ce să mănânci în aceste 3 zile!

 

Ca să te pregăteşti pentru cura de detoxifiere de 3 zile este necesar să faci nişte cumpărături. Iată o listă cu alimentele pe care trebuie să le cumperi, după cum recomandă Dr. Oz:

• 3 căni cu zmeură congelată
• 3 căni cu afine congelate
• 2 bucăţi de mango
• 1 ananas proaspăt
• 2 mere verzi
• 3 banane
• 6 lămâi
• 2 lămâi verzi (lime)
• 9 căni cu spanac proaspăt
• 1 avocado
• 3 castraveţi
• 12 tulpini de ţelină
• 2 litri de apă de cocos
• o cană şi jumătate cu lapte de migdale (facut acasă din migdale si apa, amestecate în blender)
• piper Cayenne
• 6 linguri cu seminţe de in măcinate
• unt de migdale (facut în casă cu migdale şi puţin ulei vegetal mixate în robot 5-8 minute)
• 3 linguri cu ulei de cocos
• 3 pliculeţe cu ceai verde organic
• 3 linguriţe cu extract de stevia, îndulcitor natural fără calorii (îl găseşti la Plafar)
• ulei esenţial de lavandă
• sare Epsom
• supliment cu multivitamine
• supliment cu omega-3
• supliment cu probiotice.

Planul de meniu pentru prima zi de detoxifiere

Ceai detoxifiant imediat după trezire: un ceai verde cu o felie de lămâie şi o linguriţă de extract de stevia dacă îl vrei îndulcit.

Micul dejun: prepară o băutură în blender amestecând 1 cană cu apă cu 1 lingură de seminţe de in măcinate, 1 cană cu zmeură, 1 banană, 1 cană cu frunze de spanac, 1 lingură cu unt de migdale şi 2 linguri cu zeamă de lămâie.

Suplimente: 1/2 pastila cu multivitamine şi una cu probiotice.

Prânz: amestecă în blender 4 beţe de ţelină cu 1 castravete, 1 cană cu spanac, 1/2 măr verde, 1/2 lămâie verde, 1 lingură cu ulei de cocos, 1/2 cană cu lapte de migdale şi 1 cană cu ananas proaspăt.

Suplimente: 1/2 tabletă cu multivitamine şi una cu omega-3.

Gustare: una dintre băuturile preferate de la micul dejun, prânz sau cină.

Cină: amestecă în blender 1/2 cană cu mango, 1 cană cu afine, 1 cană şi jumătate cu apă de cocos, 1 cană cu spanac, 1 lingură cu zeamă de lămâie, 1/4 avocado, 1/4 linguriţă cu piper Cayenne şi 1 lingură cu seminţe de in.

Baie detoxifiantă: pune în apa din cadă 1 căni şi jumătate de sare Epsom şi 10 picături de ulei de lavandă. Relaxează-te 10 minute.


Planul de meniu pentru a doua zi de detoxifiere

Ceai detoxifiant imediat după trezire: un ceai verde cu o felie de lămâie şi o linguriţă de extract de stevia dacă îl vrei îndulcit.

Micul dejun: prepară o băutură în blender amestecând 1 cană cu apă cu 1 lingură de seminţe de in măcinate, 1 cană cu zmeură, 1 banană, 1 cană cu frunze de spanac, 1 lingură cu unt de migdale şi 2 linguri cu zeamă de lămâie.

Suplimente: 1/2 pastila cu multivitamine şi una cu probiotice.

Prânz: amestecă în blender 4 beţe de ţelină cu 1 castravete, 1 cană cu spanac, 1/2 măr verde, 1/2 lămâie verde, 1 lingură cu ulei de cocos, 1/2 cană cu lapte de migdale şi 1 cană cu ananas proaspăt.

Suplimente: 1/2 tabletă cu multivitamine şi una cu omega-3.

Gustare: una dintre băuturile preferate de la micul dejun, prânz sau cină.

Cină: amestecă în blender 1/2 cană cu mango, 1 cană cu afine, 1 cană şi jumătate cu apă de cocos, 1 cană cu spanac, 1 lingură cu zeamă de lămâie, 1/4 avocado, 1/4 linguriţă cu piper Cayenne şi 1 lingură cu seminţe de in.

Baie detoxifiantă: pune în apa din cadă 1 căni şi jumătate de sare Epsom şi 10 picături de ulei de lavandă. Relaxează-te 10 minute.


Planul de meniu pentru a treia zi de detoxifiere

Ceai detoxifiant imediat după trezire: un ceai verde cu o felie de lămâie şi o linguriţă de extract de stevia dacă îl vrei îndulcit.

Micul dejun: prepară o băutură în blender amestecând 1 cană cu apă cu 1 lingură de seminţe de in măcinate, 1 cană cu zmeură, 1 banană, 1 cană cu frunze de spanac, 1 lingură cu unt de migdale şi 2 linguri cu zeamă de lămâie.

Suplimente: 1/2 pastila cu multivitamine şi una cu probiotice.

Prânz: amestecă în blender 4 beţe de ţelină cu 1 castravete, 1 cană cu spanac, 1/2 măr verde, 1/2 lămâie verde, 1 lingură cu ulei de cocos, 1/2 cană cu lapte de migdale şi 1 cană cu ananas proaspăt.

Suplimente: 1/2 tabletă cu multivitamine şi una cu omega-3.

Gustare: una dintre băuturile preferate de la micul dejun, prânz sau cină.

Cină: amestecă în blender 1/2 cană cu mango, 1 cană cu afine, 1 cană şi jumătate cu apă de cocos, 1 cană cu spanac, 1 lingură cu zeamă de lămâie, 1/4 avocado, 1/4 linguriţă cu piper Cayenne şi 1 lingură cu seminţe de in.

Baie detoxifiantă: pune în apa din cadă 1 căni şi jumătate de sare Epsom şi 10 picături de ulei de lavandă. Relaxează-te 10 minute.

Printează de AICI planul de 3 zile pe care îl recomandă celebrul Dr. Oz pe site-ul oficial!