Sănătate: 6 cele mai bune surse de proteine pentru vegani

Există proteine în foarte multe alimente în afară de carne, lactate şi ouă. Dacă te-ai decis să urmezi un regim vegan care exclude aceste surse este important să ştii care sunt alimentele pe care te poţi baza pentru conţinutul lor bogat în proteine.

Potrivit celebrului Dr. Oz, avem nevoie de 50 de grame de proteine pe zi. Acestea ne ajută să fim mai energici, să rezistăm mai uşor în faţa tentaţiilor culinare de tot felul şi să ardem grăsimile în plus.

Proteinele sunt alcătuite din lanţuri de aminoacizi şi sunt esenţiale pentru dezvoltarea organismului. Organizaţia Mondiala a Sănătăţii recomandă ca proteinele să reprezinte 5% din aportul caloric zilnic, atât în cazul femeilor cât şi în cel al bărbaţilor.


1. Seminţele de floarea-soarelui

O cană cu seminţe de floarea-soarelui conţine 29 de grame de proteine.


2. Quinoa

O cană cu quinoa conţine 24 de grame de proteine.