Un meniu de post nu trebuie să fie bazat numai pe cartofi, zacuscă sau o cantitate exagerată de pâine/paste/orez alb. Există foarte multe cereale integrale pe care le poți include în meniul tău ca să înlocuiești pâinea albă și să obții o masă sățioasă. De asemenea, alături de cerealele integrale trebuie să adaugi surse bune de proteine vegetale și grăsimi sănătoase pentru a obține o masă hrănitoare și sățioasă. 

Ca să te scutim de căutări și de bătăi de cap îți recomandăm câteva idei pentru un meniu de post. Astfel poți să alegi și să-ți construiești singură mesele pentru mic dejun, prânz și cină, toate fiind combinații simple și care nu necesită foarte mult timp de preparare.