Dr. Oz îşi începe ziua cu un suc verde şi yoga (credit foto: doctoroz.com)

Eva.ro: Cum arată o dimineaţă obişnuită din viaţa celebrului Dr. Oz?

Dr. Mehmet Oz: Mă trezesc în fiecare zi la ora 6:00, fac yoga şi exerciţii cu greutatea corpului (numite şi calistenice) timp de 7 minute (găseşti antrenamentul aici).

Apoi merg rapid la duş, îmi hidratez pielea şi beau un suc verde în drum spre serviciu. În jur de ora 7:00 ajung la muncă şi încep cu şedinţele în majoritatea dimineţilor, iar joia cu vizitele făcute în saloane.

La micul dejun optez pentru un iaurt cu 2% grăsime pe care-l amestec cu afine proaspete, iar ca gustare între masa de dimineaţă şi cea de prânz aleg nucile.

Eva.ro: Numiţi, vă rog, cinci alimente pe care le consumaţi zilnic şi de ce sunt atât de importante pentru sănătate?

Dr.Mehmet Oz. Cele cinci alimente care nu-mi lipsesc niciodată din meniul zilnic sunt:

1.Oleaginoase (migdale, nuci, caju, nuci Pecan).Acestea sunt esenţiale pentru că au un conţinut mare de acizi graşi omega-3 alături de mulţi alţi nutrienţi;
2. Suc verde (reţeta). Este esenţial să adaugi cât mai multe legume şi verdeţuri proaspete în alimentaţia zilnică;
3. Afine. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanţi şi au un rol protector asupra creierului;
4. Proteine. De regulă optez la masa de prânz pentru somon pentru a asigura un aport însemnat de proteine;
5. Iaurt grecesc cu 2% grăsime. Este ideal pentru gustările dintre mesele principale, deoarece asigură proteine şi probiotice importante pentru corp. De asemenea, este o opţiune sănătoasă pentru micul dejun când îl poţi amesteca cu un pumn mic de afine proaspete.