Gustare varianta 2: Legume crude

Ingrediente:
ţelină;castraveţi;fasole verde;ulei de măsline;zeamă de lămâie;sare;piper.
Preparare: Se taie legumele şi se amestecă cu dressingul din ulei de măsline, zeamă de lămâie, dare şi piper. Poţi să consumi câte porţii vrei din această gustare pe parcursul zilei.

La prânz: Smoothie de fructe

Ingrediente:
1/2 cană lapte de migdale sau cânepă neîndulcit; 1 lingură seminţe de in sau chia; 1/4 cană afine congelate; 1/4 banană; gheaţă dacă vrei.
Preparare: ingredientele se mixează în blender.