5. Pâinea din făină integrală

Asigură carbohidraţi buni şi un conţinut ridicat de fibre, spre deosebire de pâinea din făină albă care nu are nicio valoare nutritivă.

În loc să optezi pentru unt şi gem, care aduc numai grăsimi saturate şi calorii multe, este de preferat să consumi pâinea integrală cu proteine de calitate, cum ar fi ouăle, somonul afumat, brânza sau untul de migdale. În plus poţi să alegi şi câteva felii de legume crude.