8 alimente care te vor ajuta să dormi mai bine

Datorită indicelui său glicemic crescut, s-a constatat că orezul promovează un somn de calitate. Într-un studiu la care au participat 1848 de persoane, s-a ajuns la concluzia că cei care au consumat mai mult orez au avut un somn mult mai bun.

De asemenea, un alt studiu a arătat că copiii cu vârstă sub doi ani au dormit mult mai bine după ce au consumat alimente cu indice glicemic ridicat la cină. Același studiu sugerează că orezul promovează producția de melatonină și triptofan.